夏季来临，该如何预防“空调病” 世界时快讯

前几天因为有降雨，凉爽了不少。当雨水退去。热“辣”的晴天就来临了，你们准备好了吗？

有不少网友表示，真的太热了，离不开空调了！还有网友直接可乐、西瓜、WiFi居家必备走起！

天气炎热为了预防中暑，要去阴凉的地方避暑。夏季大多数人们将空调作为防暑纳凉的最佳工具。但也要注意， 在享受舒适凉风时，也要注意时间，避免得了“空调病”。

(资料图)

什么是空调病

空调病作为夏季最常见的疾病之一，是由多种因素共同作用影响而产生的，症状也不尽相同。那么，究竟什么

是空调病呢？专家给出了这样的解释 ：长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、 头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病。[1]

空调使用三大误区

其实大多数的“空调病”都是由于空调的使用不当造成的。通常在空调使用中的误区有三种。

误区一 ：空调开得过低，室内外温差大。

在炎热的里夏日，人们常常在户外工作后，赶忙钻进冷气房里。皮肤的温度从热迅速变冷，血管从扩张状态瞬间收缩，很容出现头痛的症状。如果长时间待在冷气房中，毛孔处于收缩状态，突然走出空调房，毛孔不能及时打开，身体的调节中枢如果失当，会出现鼻塞、喉咙痛或者中暑等症状。所以专家建议，室内外温差在 5 ～ 8 度为宜，且室内温度最好不要低于 26 摄氏度。 [1]

误区二 ：长时间紧闭门窗，室内空气不流通。

很多人过分依赖空调的制冷，长期开着空调，导致室内空气干燥浑浊，缺乏新鲜空气。长此以往，皮肤容易干燥发痒。特别是慢性皮肤疾病的患者长时间呆在在干燥的空调环境中更是瘙痒难耐。还有的人会出现胸闷头晕等症状，因为空气不流通引起缺氧。所以室内不宜长期闭门开着空调，应该经常通风换气。 [1]

误区三 ：空调长期不清洁，细菌超标严重。

空调使用的时间久了，内机中灰尘较多，会使细菌严重超标。中国环境科学学会室内环境与健康分会此进行调查发现，88% 的家用空调散热片细菌总数超标，检出细菌平均数值超过标准近 40 倍，最严重的超标近百倍。长期在这样环境下用户会出现咳嗽、打喷嚏等呼吸道疾病。所以应该对空调及除湿装置要进行定期检查并清洗，尤其要按时清洁过滤网，使其真正能起到过滤病菌、粉尘和有害气体的作用。[1]

那如何预防“空调病”呢？

第一：吹空调方面

1、避免长时间直吹空调；

2、室内空调温度以26度左右为宜，过低不好，避免室内外温差过大，室内外温差以不超过6—8度为宜，室外注意配备测温计；

3、如果在办公室等公共场所，再加上本身比较怕冷，也可随身带件薄外套，以防感冒；

4、从办公室或商场等空调房里往外走时，最好能够在门口的过渡区域站5分钟左右，让身体对气温差有个适应和调节的时间。同样，若是刚从高温闷热的室外进入房间，不要立即开启空调，最好擦掉汗水，换上干爽的衣服，适应一段时间后再开空调；

5、在开空调时，一般都喜欢关闭门窗，实际上这样会造成室内空气污染，危害身体健康，如果待在封闭空间过长时间，会出现反应迟钝、嗜睡、呼吸困难等症状，建议空调开2~3个小时就需要开窗通风；

6、夜间不要整晚开着空调，睡觉时要注意盖好被子，要把胸腹部、关节等部位盖上，防止受凉；

7、避免长时间待在空调房中出现皮肤干燥，可以在空调出风口处放置一盆水，多喝水补充水分，可以有效缓解症状；

8、空调机的风管、吹风机等处非常适合病菌和病毒的生存繁殖，而病菌和病毒被吹风机吹送出来，容易引发疾病，建议每年使用空调前，都要彻底清洁一次。

第二：注意膳食可预防

生姜具有解毒、发汗解表、温胃止呕等功效，可以用切丝泡水喝。 因为长期呆在空调房里体内寒凉加重，喝些姜汤可以驱逐寒气，有效排毒。要注意的是姜汤不可过淡或太浓，女性还可在姜汤中加适量的红糖。[2]

也可以多吃一些蔬菜水果，它们富含丰富的维生素 A、维生素 B1、B2、维生素 C 及多种微量元素。另外，也可以购买一些维生素补充剂来补充维生素。

尽管天气炎热都需要空调降温，夏季还很长一定要掌握正常吹空调的姿势哦！

[1]李旻旻.空调病 看不见的健康杀手[J].绿色中国,2014(15):72-73.

[2]崔元苑.高温酷暑如何预防“空调病”[J].决策探索(上半月),2016(07):87.

图片来源：千图网

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